ATIVIDADE FISICA E SAÚDE: GAP (Glúteos, Abdominais e Pernas) E RITMOS
ATIVIDADES FÍSICAS PRESENCIAIS
As aulas incluem exercícios de alongamento para aumento da flexibilidade das articulações, atividades rítmicas ao som de hits variados e circuitos de treino, promovendo melhora da saúde física e mental, coordenação motora, tônus muscular, cognição e bem-estar geral.
Método
Atividades práticas
Modalidade
Presencial
GAP – Glúteos, Abdômen e Pernas
O GAP é uma modalidade de treino focada em três grandes grupos musculares: glúteos, abdômen e pernas.
A aula é coletiva e combina exercícios aeróbicos e de musculação, realizados ao som de músicas que auxiliam no ritmo e na execução dos movimentos.
O objetivo é fortalecer e tonificar essas regiões, melhorando a postura corporal, aumentando a capacidade cardiovascular e reduzindo os níveis de cortisol, o que contribui para a diminuição do estresse.
Por sua intensidade e eficácia, o GAP oferece diversos benefícios, como:
-
Emagrecimento;
-
Melhora do equilíbrio, flexibilidade e coordenação;
-
Aumento da força e resistência muscular;
-
Ganho de massa magra e tônus muscular;
-
Redução de gordura localizada e gasto calórico;
-
Benefícios físicos e mentais.
Dia/Horário:
Terças-feiras, das 17h15 às 18h
RITMOS
Aulas com coreografias dinâmicas, realizadas ao som de hits diversos, que proporcionam melhora da saúde física e mental, coordenação motora, lateralidade, percepção espacial, condicionamento físico, tônus muscular e cognição.
A modalidade também auxilia na perda de gordura localizada, aumento do gasto calórico e promove mais bem-estar e disposição.
Dia/Horário:
Quintas-feiras, das 17h15 às 18h
Local
Rua Formosa, 99 – 1º andar – Centro
Observações
Utilizar vestimentas adequadas, como tênis para ginástica e roupas confortáveis que permitam a livre realização dos movimentos.
Instrutor
Danilo Lima
Educador Físico, registrado no Conselho Regional de Educação Física do Estado de São Paulo (CREF/SP).
